تمرين رياضي جديد يحرق السعرات الحرارية من الجسم بطريقة أسرع من أيّ تمرين آخر.
هذا التمرين مخصص لكعب المعدة، ويمكن القيام به خلال الجلوس على السرير بوضعية الإستلقاء مع مدّ اليدين لتكونا متساويتين مع الظهر والرأس.
يجب على الذقن ألّا يلامس الرقبة، ومن بعدها ترفع الرجلين بشكل 90 درجة لأكثر من مرّة. وكي يكون التمرين أصعب يمكن رفع رجل بعد الأخرى.
التمرين الثاني يمون بالوضعية نفسها لكن شكل الرجلين يشبه الدراجة الهوائية، وتوضع اليدين وراء الرقبة وبشكل متواصل يعاد التمرين لدقائق.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق