لتقشير الجسم بطريقة سهله

اولا انبوبة كريم اسمه ( تريتوسبوت) 30 جرام

ثانيا 10 جرام من خل التفاح الاحمر الاصلي

ثالثا ملعقه لبن نيدو صغيرة

ويخلطو ويوضعو علي الجسم لمدة ربع ساعه ويمكن تكرار العمليه ل اربع مرات في الشهر للحصول علي نتيجه افضل اذا اردتي

للحصول علي لون الشعر الاحمر الغجري

كتير من البنات بتحب اللون الاحمر المتوهج واللي بيعطي للوجة اضائة مشرقه

 ولكن اللون الاحمر اكتر درجة بتروح بسرعه

انهاردة معايا وصفه حلوة كتييير لعشاق اللون الاحمر بدون اي مواد كيماوية تضر الشعر

المقادير والطريقة
 10 ملاعق حنة + عصير ليمونتين+ ربع ملعقه كبيرة  العكر الفاسي ( دم الغزال)+ مقدار من الماء الساخن + بياض بيضه + زيت ذرة

اولا يخلطو جميعا ماعدا( الزيت) لمدة 30 دقيقة وتكون الخلطة لا جامد ولا سائل

ثانيا تدلك فروة الرأس بالزيت لعدم جفاف الشعر ثم نضع الخلطة لمدة ساعتين

ثالثا يغسل الشعر بالبلسم وليس الشامبو

وداعا للهالات السوداء

كتييييييير من البنات بتعاني من الهالات السوداء اللي بتطفئ نور الوجه 

تقدري تتخلصي منها بطريقة سهله وفي متناول يد الجميع 

اولا تعملي كمادات ماية ساقعة كل فترة في اليوم 

ثانيا هناخد فيتامين (c) اسمه سيفارول 

ثالثا هنجيب كريم للعين اسمه ( ليفيان) يتم وضعه قبل النوم مباشرة 

ولكن تحذير بخارج العين وليس من الداخل 

تحذيرات لمرضى السكري من المشروبات الغازية

خلصت دراسة إلى أن تناول علبة أو أكثر من المشروبات الغازية المحلاة بالسكر في اليوم يؤدي لمتاعب صحية بالنسبة إلى مرضى السكري مستقبلا.

وحسب مجموعة العلماء الأوروبيين، فإن تناول علبة في اليوم يعزز الخطر النسبي لمرضى السكري بنسبة الخمس مقارنة بعلبة واحدة في الشهر أو أقل.

وعَكَسَ التقرير الذي نشرته دورية "دايابيتولوجيا Diabetologia" المهتمة بأبحاث داء السكري النتائج الأمريكية السابقة.

وتوصي المؤسسة الخيرية لمرضى السكري بكميات محدودة من الأطعمة السكرية والمشروبات التي تتمتع بسعرات حرارية عالية والتي يمكن أن تسبب الزيادة في الوزن.

وأجريت الدراسة الأخيرة في المملكة المتحدة وألمانيا والدنمارك وإيطاليا وإسبانيا والسويد وفرنسا وهولندا. وتم خلالها سؤال 350 ألف متطوع حول أنظمتهم الغذائية، كجزء من دراسة أوروبية موسعة تبحث في العلاقة بين الأنظمة الغذائية والسرطان.

وقالت الدكتورة دورا روماغويرا من جامعة إمبريال في لندن ورئيسة فريق الباحثين لبي بي سي :"إن الكمية التي يتم استهلاكها من السكريات التي يتم تحلية المشروبات الغازية بها ترفع مخاطر داء السكري بالنسبة لك، وبالتالي فإن كل علبة مشروبات غازية تتناولها يوميا ترفع نسبة المخاطرة."

وضمنت الدكتورة روماغويرا وفريقها في ورقتهم البحثية التوصية بضرورة نشر معلومات صحية واضحة حول مخاطر المشروبات الغازية المحلاة بالسكر، قائلة :"بالنظر إلى الزيادة في مستويات استهلاك المشروبات المحلاة في أوروبا نستطيع قراءة الرسالة الواضحة وهي الأثر الضار على الصحة الذي يجب أن يعلن للناس."

اشحن طاقتك للعمل بـ 10 طرق

1- ابدأ يومك بممارسة التمارين .
ستعتقد أن ممارسة التمارين عمل شاق سيجعلك متعب ومرهق لكنه يساعد على ضخ الدم وهو أول شىء يساعدك على أكمال يومك بنشاط وحيوية . ولا تنسى وجبة الفطور أيضا فانها الوقود الذى يشعلك بالحيوية فى يومك .

 2- تأخد قسط من النوم(نوم القيلولة ) لمده 20 دقيقة .
 من المؤكد انك لا تريد زملائك أن يرونك نائم فى العمل لكن الدراسات أثبتت أن قيلوله قصيرة تساعدك لاعادة احياء وتنشيط يوم كامل على سبيل المثال : قام صاحب عمل قام بتخصيص غرفة للقيلولة وخصص بها كرسى للتدليك الآلى لراحه العاملين .
3- تخلص من كل الحقد والضغائن الشخصية .
 فكل ما تكنه من حقد سواء غضبك من زميل لك فى العمل او من أحد بعيد عن العمل فأنه له القدره على تشتيت طاقتك وضعفها حيث اننا نحب أن نفكر دائما لكن يمكننا أن نتجاهل مشاعرنا وهذا فيه أهدار وتشتيت لطاقتنا . فاصنع قائمة ضع بها كل ما يشغلك من حقد وضغينة والوقت الذى تضيعه فيها ومره تلو الأخرى ستجد الوقت يقل حتى تختفى هذه العاده نهائيا وقريبا ستجد نفسك تضيف دقائق الى وقتك يوميا .

4 – خذ 15 دقيقة يوميا للفكاهة والضحك .
فان الضحك منشط طبيعى للطاقه واعاده الحيوية فهذا الاندروفين(endorphin ) من الضحك جيد تماما كممارسة التمارين فعليك بالاشتراك فى نكتة اليوم او اليوتيوب لبعض الفيدوهات المضحكة او ان تلتقى بعض زملائك وتستمتعوا سويا بالضحك والفكاهة بذلك سوف تخفف أعباء العمل حولك وتساعدك على الشعور بالرضا عن بقية اليوم وسيكون الوقت مناسبا لذلك بعد وجبة الغداء الساعه 2:30 فى فتره ما بعد الظهيرة .

5- المشى لمدة 15 دقيقة .
أحيانا نحتاج الى الخروج لا يهم ان كان الطقس حار أو بارد او ممطر فقط اترك جهاز الكمبيوتر وانهض من مقعدك اترك جوالك أيضا اخرج تنفس الهواء الطلق ستشعر بالانتعاش واليقظة فانه سوف يساعدك على تنشيط جسمك وعقلك .

 6- قراءة شىء ممتع أثناء وجبة الغداء .
قم بقراءة شىء أثناء وجبة الغداء لتهرب قليلا فانه يكون جيدا لتنقية عقلك واعادة شحن لطاقتك . وانى أفضل القصص القصيرة أثناء تناول وجبة الغداء ليست فقط لأنها مسلية وممتعة ولكن لأن الانتهاء من قراءة واحده منها اثناء الغداء تمنحك شعور الانجاز والذى يساعد فى تعزيز الثقة بالنفس فتجدد ثقتك بنفسك وتكمل بقيه يومك فى رضا وسعادة . جرب قراءة قصص مارك توين (Mark Twain) أو روديارد كبلينج (Rudyard Kipling) وسوف تشعر وكأنك تفعل شىء مفيد مع وقتك .

7- قم بحل أى تعارضات أو نزاعات مع رئيسك أوزملائك فى العمل .
 فان التفكير والقلق بشأن الصراعات او تلك التعارضات سوف يستولى على ذهنك واهتماماتك ويتعبك سريعا .. لا تتراجع عليك بالمواجهه . ان كنت منفتحا و عاطفيا و دبلوماسيا فى نهجك فربما تقوم بتشكيل رابطة متوازنه لجعل الايام أسهل واكثر متعة .

8- افعل شيئا لطيفا لزملائك .
يمكن بعث ونقل الطاقة من شخص لآخر وهذا يساعد كثيرا فهذا يُفعل التفكير فى شخص آخر أيضا و العطاء يخلق تجديد و تنشيط طبيعى فى طاقتك اليومية وبالطبع الشكر والامتنان يوفر الكثير من الطاقة والحيويه أيضا . جرب رياضة الهاتريك (  hat-trick) كل يوم لمدة أسبوع وسوف تشعر بتحول مدهش .

9- قم بالاتصال بأحد أصدقائك المحببين لديك او تحدث اليه أو لمده 15 دقيقة من خلال الشات عبر الانترنت .
لاشىء يميز اليوم أكثر من وقت تقضيه مع صديق مقرب سواء كان عبر الهاتف أو صدفة , للتخلص من بعض الاحباطات اليومية واعادة شحن بطارياتك من جديد ودعمك بمتطلبات معركتك اليومية فى أى يوم صعب . والجزء الأهم هو أنك ستجعل صديقك يشاركك نفس الفائدة وتشعل يومه بالحيويه ويجدد نشاطه .

 10- تأكد من وجود الوفاء والاخلاص فى عملك .
 لو كنت تكره ما تفعله فان ايا من 10 طرق المقترحة او اى كم من الكافيين تتناوله لن ينشطك ولن يعيد لك الحيوية الكافية لتلاشى ضغوط العمل او الاحباط المستمر . فلتجد طريقة لتحصل على ما يجعلك تستمتع فلا حاجة لجعل نفسك ومن حولك فى البؤس فالحياة قصيرة ويحق لك أن تستمتع بكل يوم منها . وبذلك تكون تعلمت 10 طرق لتشحن طاقتك فى العمل

كيف تحتفظ بتركيزك طوال اليوم ؟؟

كيف تحتفظ بتركيزك طوال اليوم ؟؟  فأنت تحتاج لأن تكون في قمة تركيزك طوال اليوم من أجل العمل الذي يحتاج لأن تقوم بأكثر من مهمة خاصة به في وقت واحد كما تحتاج إلى تركيزك من أجل تحقيق بعض من الخطوات تجاه أهدافك الخاصة وتحتاج إلى التركيز أيضًا مع أسرتك حتى لا يشعرون بإهمالك تجاههم لذلك تحتاج بعض الخطوات التي تجعلك تحتفظ بتركيزك معظم الأوقات خلال اليوم:

1. قم بعمل ابداعي أولًا: عادة ما تقوم بالأعمال التي تقوم بها دون تفكير كل يوم في الصباح ثم تنطلق إلى المهمات القاسية في العمل ولكن هذه عادات خاطئة فهي تستهلك طاقتك وتقلل من تركيزك. ومن أجل إعطاء تركيزك كفاءة أكبر يجب أن تعكس عاداتك بحيث تقوم بحصر المهمات التي تقوم بها في اليوم وتُعدد المهمات التي تحتاج إلى التركيز أو الإبداع وتنفذها أولًا في الصباح ثم تنطلق إلى المهمات الأسهل فالأسهل


2. إعادة ترتيب الأماكن: هناك بعض الدراسات التي أُجريت على ألاف الأشخاص تخبر أن هؤلاء الأشخاص لا يكونوا في أعلى حالات تركيزهم إلا في 6 ساعات في الأسبوع. كما يختلف الوقت الذي يكونون فيه في أعلى حالات تركيزهم ما بين الصباح الباكر أو الوقت المتأخر من الليل كما أوضحت بعض الدراسات أن معظم العاملين يكونون في أقل تركيز لهم داخل مكاتبهم أو أعمالهم لذلك يجب أن تقوم بالمهام الصعبة في أماكن ترتاح لها وتحب التواجد فيها فهذا يساعدك على التركيز كما ذكرنا من قبل تأثير الألوان على الحالة النفسية للأشخاص

3. تدريب عقلك كما العضلات: عندما يشعر عقلك بأن سوف يقوم بالكثير من المهام سوف يهبط أداؤه سريعًا وقد تعدونا على ذلك حيث قنا بتدريب عقولنا على أن العادة لها هي عدم التركيز لذلك من المفيد أن أن تكون هناك بعض التمارين التي تُعود عقلك على التفكير والتركيز المستمر فمن المفيد أن تقوم بالتركيز على إنهاء مهمة واحدة فقط في نفس الوقت فهذا سيساعدك على إنهاء مهمتك بشكل سريع وبكفاءة بحيث توفر الوقت لمهمات أخرى كما أن الخطوات التي ذكرناها في مقال كيف تصبح أكثر ذكاءً سوف تكون مفيدة بشكل كبير أيضًا من أجل تمرين عقلك من أجل أن تجعل أداؤه أكبر

السمك السنجارى

السمك السنجارى

المقادير:

سمكة قاروص مخلية من الشوك

توابل ملح – فلفل – كمون – ثوم 

2/1 كوب زيت ذرة

2/1 كوب عصير ليمون

للزينة الSea Food ( جمبرى مخلى وسبيط)

طريقة التحضير:

تتبل السمكة بالتوابل السابقة

احضرى صينية قومى بوضع السمكة المتبلة فيها ،

ثم ضيفى اليها الزيت وعصير الليمون

ضعى الصينية على نار متوسطة حتى تمام النضج مع مراعاة

السمك لا يأخذ وقت فى النضج

بعد ذلك تدخل الفرن تحت الشواية حتى يصبح لونها ذهبى

وتقدم مع الصوص الناتج منها

وتزين بــ الــ Sea Food

وبالصحة والهنا,,,,

بعض الطرق لتخفيف الألم اثناء ازالة الشعر

بعض الطرق لتخفيف الألم اثناء ازالة الشعر

1- لتخفيف الالم و ازاله الجلد الميت و الشعر الصغير جدا تخلطين خميره مع عسل ويخفف قليلا بماءورد وليمون تدهننين المنطقه الي تبغين تشيلين فيها الشعر و تتركيها الى ان تنشف وبعدين تفردين السويت  وتبدئي بالنزع 

2- تأخذ ثلاث ملاعق سكر وتذوبها في نصف كوب ماء مع قرص من الخميره وتحركها جيدا وتمسح به المنطقه المطلوب ازالتها وتنتظر عليها لتجف ثم  تأخذ السويت  ... وتمددها على نفس المنطقه اللي سبق وطلتها 

3- و ممكن حتى لا تشعري بالالم ان تدهني المنطقة المراد نزع الشعر منها بقليل من زيت القرنفل

4- و المفاجاه هي.معجون الاسنان!!!!!يوضع على المنطقه الحساسه او الوجه او الابط لمده 5 دقائق ومن ثم تمسح تماما و تجرى عمليه الازاله.و سوف يصبح الالم لديكي ضعيف او حتى ليس له وجود

لوقف نمو الشعر

1- انقعي ترمس في ماء لمدة 6 ساعات ثم خذي الماء واحتفظي به في الثلاجة وادهني منه على يديك ورجليكي وكل مكان تريدينه خاليا من الشعر.واستمري على ذلك لمدة 3 اسابيع يوميا

2- استخدام نبات السعد نأخذ 3 من مسحوق النبات و تضاف الى لتر ماء و ترفع على النار الى ان تغلى ثم تترك لتنقع لمده ربع ساعه ثم توضع على الجسم كغسول بعد ازاله الشعر لمده 6 ايام متواصله من كل شهر

3- خذي زيت زيتون وادهنيه على جسمك  وستلاحظين ان الشعر نموه يتأخر وعند ظهورالشع اذا كان غليظ من نوعه بيطلع ضعيف جدا

الوصفات المزدوجه لمنع نمو الشعر و كذلك لمنع ظهور الحبوب و الاحمرار و التطهير

1- مسحوق الماء البارد+الملح.......بنسبه  3 ملاعق ملح ويذوبوبالماء...لمده 5 دقائق ثم شطفه بالماء .....و وضع اي وصفه اخرى

2- بعدنزع السويت  دلكي جلدك بالليمون واتركيه فترة ولكن ضعي  الليمون قبل ما تغسلين يدك

3- يخلط قليل من الماء مع بودرة التلك(بودرة الأطفال) ثم يعمل منه عجينة لينة ..وتوضع على المكان المنزوع منه الشعرثم تترك حتى تجف وتغسل هذا القناع يخفف من الاحمرار والحساسية الناتجة عن نزع الشعر

4- النشاء وماء الورد وقليل من اليمون يوضع على الجسم بعد السويت فهو يمنع تهيج البشرة

5- واذا قمت بازاله الشعر من الاماكن الحساسه بالشفره .. وظهرت لديك حساسيه .. قومى بملئ اناء حتى ربعه بالماء .... ثم اذيبي فيه حبتين اسبرين .. مع اضافه نقطه من الجلسرين اليهما .. ثم مررى هذا المزيج على الاماكن الملتهبه .. وسيزول الالتهاب باذن الله .. وذلك لما للاسبرين من فوائد فى مقاومه الالتهاب

العسل وفوائده

 العسل له فوائد كثيرة عرفها الإنسان منذ القدم حيث كان طعاماً مفضلاً لدى كل الناس وفي كل العصور 

ومن فوائده :

1) أنه مادة غذائية عالية القيمة يستخدم غذاءٍ للأطفال والكبار على السواء فهو لا يمكث في المعدة طويلاً إذ أنه سريع الهضم كما يمتص بسرعة داخل الجهاز اللمفاوي ليصل إلى الدم.

2) يقوم العسل بتعويض السكريات المستهلكة بسبب المجهود الجسماني أو الذهني الذي يبذله الشخص.

3) ثبت أن العسل يعمل على تقوية القلب حيث إن للجلوكوز تأثيره الواضح على عضلات القلب فهو يعوض ما تفقده بسبب عملها الدائم فيزيدها قوةً واستمراراً.

4)للعسل دور فعَّال في تنظيم ضغط الدم وزيادة نسبة الهيموجلوبين في الدم.

6) العسل غذاء مثالي لزيادة القوة والطاقة عند ممارسة الألعاب الرياضية والاستحمام، لذلك ينصح بتناول العسل للرياضيين لفوائده العديدة.

7) العسل من أفضل أنواع التحلية عند الأطفال وهو فضلاً عن حلاوته يحتوي على كمية قليلة من البروتين كما يحتوي على أنواع كثيرة من المعادن وهو في نفس الوقت مطهر للأمعاء وملَّين وملَّطف

نصائح للعناية بالعين

 نصائح للعناية بالعين لمن يجلس أمام شاشة الكمبيوتر لفترات طويلة

 ==============================
 ღ الإكثار من شرب السوائل حتى الليترين يوميا.

 ღ عدم الجلوس في غرفة مليئة بالغبار والدخان.

 ღ عدم الاقتراب كثيرا من الشاشة

 ღ أعطي لنفسك استراحة 10 دقائق لكل ساعة

 ღ يساعد الغمز عدة مرات فى الساعة عضلات الجفون فى الإسترخاء

 ღ تأكدي  أن الانارة فى الغرفة كافية

 ღ عدم التحديق لفترة طويلة دون تغميض

 ღ تأكدي  من نظافة الشاشة دائما

العناد مشكلة تعانيها اكثر الأمهات

العناد مشكلة تعانيها اكثر الأمهات

 وهو مصدر تعب ونكد وهم، والام تحرص دوماً على طاعة ولدها لها، ولهذا تظل حائرة حيال رفضها لما تريد 

منه، ولا تدري كيف تتصرف ازاء عناده؟ ومع ان العناد ليس غريزة تولد مع الطفل كما تتصور بعض الأمهات، بل هو مؤشر على خلل في نفسيه الطفل نتيجة سوء التعامل مع غرائزه الفطرية النامية في المرحلة الأولى من عمره .
لا تفعل وافعل: كيف تتصرف الام مع طفل يمارس عملاً لا ترضاه؟ ان الطلب منه ان لا يفعل هذا لا يجدي معه شيئاً ما دام معانداً، وسيرفض حتماً كل ما تريده منه، والاولى في مثل هذه الحالة ان تستبدل الام ( كلمة لا تفعل ) حتماً كل ما تريده منه ان تستبدل الام كلمة ( لا تفعل ) بكلمة ( افعل ) حتى تخرجه من العناد باسلوب لطيف مثلاً: حين تجد الام طفلها يكتب على الحائط فبدل ان تقول له (لا تكتب على الحائط ) تقول له: تعال وارسم بهذه الأقلام الملونة على هذه الورقة بحيث ان لا يظهر على وجه الأم اية علامة رفض لفعله بل لابد من ان تتظاهر بعدم اهتمامها بما يقوم به من عبث وان كانت في قلبها مذعورة مما يفعل، كذلك حين تريد الأم المحافظة على حاجة ثمينة تقول له: لا تلعب بهذه الحاجة لأنها خاصة بي ، انها في مثل هذه الحالة تغريه على العبث بها من دون ان تشعر.
ذكر عناد الطفل امام الآخرين :

ان ذكر مساوئ الطفل امام الاخرين خطأ فادح تقوم به بعض الامهات في محاولة لتفريغ شحنات غضبهن وألمهن من عناد اطفالهن المؤذي، ان سماع الطفل لمثل هذه الاحاديث تزيد عقدة الحقارة عنده، الامر الذي يزيده عناداً.

سخرية الام من قدرات طفلها تدفعه لعدم طاعتها وحقداً على من حوله ولذا تجد الام طفلها اكثر اصراراً وعبثاً وعناداً بعد سماعه ذكر تصرفاته السيئة للآخرين.
حاجة الطفل المعاند الى مزيد من الاستقلالية والحرية: ان الطفل الذي يفتقد الى الحرية في المرحلة الاولى من طفولته يكون للنيات الفاقد للهواء النقي فينمو ضعيفاً مصفراً لا يعجب الناظرين.
والاجدر بالوالدين ان يتحليا بالصبر امام عبث الطفل المعاند وطريقة اكله ولعبه ومشيه ما عدا ايذائه للآخرين.
ان التصرفات غير المرضية في حركته وسلوكه نتيجة طبيعية لفقدانه الحرية الكافية لنمو غرائزه في جو سليم، لذا يكون علاجه بالسكوت عن سلوكه وعدم التحذير والتدخل في شؤونه ريثما يرجع الى الوضع الطبيعي وان الاصرار عليه بتغيير سلوكه يزيد الطين بلة، لأن الاصرار يعني سلب حريته في الحركة لذا يزيده عناداً بشكل لا ينفع معه بعدئذ أي علاج.

استخدام المنافسة :

ان الطلب من الطفل المعاند في مرحلة الطفولة الاولى في ان يعمل كذا يواجه عادة بالرفض وعدم الاستجابة، وحتى نحمل الطفل على انجاز بعض الأعمال الضرورية ينبغي استخدام اسلوب المنافسة، فمثلاً: اذا ارادت الام من صغيرها ان يسرع في مشيه معها في الشارع وطلبها منه ذلك لا معنى له ما دام معانداً، والاولى ان تقول له: لنرى من يصل الى البيت اولاً أنت أم أنا؟ وحين تريد الاسراع في تناوله الطعام تقول له: لنرى من الفائز الاول في الانتهاء من فراغ الصحن من الطعام

وبهذا نكون قد اوضحنا بعض المعلومات التي قد تحتاجينها مع طفلك اذا كان عنيدا 

خلطة لها مفعول سحري لبطن مسطحة و مؤخرة منحوتة

خلطة لها مفعول سحري لبطن مسطحة و مؤخرة منحوتة

المكونات 

- 1 معلقة صغيرة كمون.

- نصف معلقة صغيرة بردقوش.

- نصف معلقة صغيرة قرفة.

- نصف معلقة صغيرة زنجبيل.

- 1 عصير ليمونة.

- 1 كوب ماء ساخن (حوالي 200 مللي )

ملاحظة: أذا كنت من أصحاب المعدات الحساسة أضيفي ½ معلقة صغيرة من النعناع الجاف للخلطة لتهدئة معدتك.

الطريقه

كل التوابل يجب ان تكون مطحونة ناعم ويفضل أن تكون طازجة وليست قديمة أضيفي التوابل مع عصير الليمونة مع الماء الساخن وتترك لـ 15 دقيقة قبل تناولها.

تبييض الابط فى 30 دقيقه

تبييض الابط فى 30 دقيقه

المكونات : 

· فنجان بودرة جونسن .

· نصف ملعقة ملح ناعم .

· فنجان ماء ورد.

الطريقه

يعجن ويوضع لمدة نصف ساعة على الإبط..... 

علاج للنحافه الشديدة

 علاج للنحافة الشديدة للراغبين فى زيادة الوزن

النحافة لها اسبابها الخاصة جدا على حسب حالة كل من يعانى منها

أسباب النحافة :

هناك أسباب عديدة للإصابة بالنحافة سنتعرض لبعضها باختصار:

- عادات غذائية خاطئة مكتسبة منذ الطفولة

- أسباب وراثية.

 - اتباع أنظمة غذائية خاصة لتخفيف الوزن والاستمرار بها إلى حد الوصول إلى النحافة ومن ثم عدم القدرة على استرجاع الوزن الطبيعي.

- الإصابة ببعض الأمراض العضوية مثل:

• فرط الغدة الدرقية.

• فقر الدم الشديد.

• بعض أمراض الجهاز الهضمي التي تمنع امتصاص الطعام المهضوم. 

• الإصابة ببعض الأورام أو كنتيجة لعلاجها.

- بعض الأمراض النفسية مثل:

• الاكتئاب الشديد الذي يسبب فقد الشهية

• الهوس الذي يجعل المصاب به لايشعر بالجوع.

؛؛؛؛؛؛؛؛؛

ا 

ولابد من معرفة الأسباب حتى يتم معرفة العلاج

 ولأنه من الصعب على النحيف زيادة وزنه مقارنة بالشخص العادي أو ذي الوزن الزائد، وذلك قد يرجع للجينات الموروثة أو بسبب زيادة نسبة الإيض أو حرق الغذاء لديه، أو لأنه يمتلك عدداً أقل من الخلايا الدهنية أو بسبب زيادة طوله أو لأنه ببساطة غير حريص على الأكل. ولذلك لابد من العمل المستمر وعدم الملل من المحاولات.

يحتاج المصاب بالنحافة الشديدة للاستشارة الطبية للتأكد من خلوه من الأمراض المسببة للنحافة ومن ثم علاجها، فالمصاب بفقر الدم يحتاج لفحوصات خاصة لمعرفة سبب الفقر وعلاجه، فإن كان بسبب نقص الحديد يُعطى علاج يزيد من الحديد فى جسمه مثل تناول الخضروات الطازجة والسبانخ والكبدة التي تعوض النقص، أما إذا كان بسبب النزف الشديد أثناء الدورة الشهرية تحتاج السيدة للعلاج من قبل طبيبة النساء والولادة لمعرفة سبب غزارة النزف وعلاجه،

وكذلك بالنسبة للمصاب بفرط الغدة الدرقية فهو بحاجة لعمل تحليل لمستوى الهرمونات بالدم ثم للعلاج المناسب لتثبيط الهرمون المرتفع،

وهكذا.

وبعد التأكد من سلامة النحيف من الأمراض العضوية والجسدية يأتي الدور العلاجي للتغذية والتمارين الرياضية المنتظمة للوصول إلى الوزن الطبيعي.

ومن أهم النصائح لزيادة الوزن

هى

  اولا مراجعة طبيب تغذية لأرشاده عن اهم الأغذية التى تعطى سهرات حرارية عالية وايضا تكون مغذية للمريض حتى لا يصاب بالأنيميا فليس من الضرورة ان يكون الطعام الذى يمنح سعرات حرارية عالية وهو مؤدى بالفعل الى زيادة الوزن ولكن لابد ان يحتوى على قيمة غذائية ايضا عالية تمنح زيادة فى الوزن بالأضافة الى صحة جيدة

- يفضل أكل وجبات صغيرة ومتعددة بدلاً من وجبات كبيرة وقليلة، فمثلاً يحتاج النحيف إلى ثلاث وجبات رئيسة وثلاث وجبات صغيرة، الأولى بين الفطور والغداء والثانية بين الغداء والعشاء والأخيرة قبل النوم.

- تناول الأطعمة الغنية بالطاقة كخليط الفواكه مع الوجبات والمعجنات كالفطائر والكعك (الكيك).

- بدء الوجبة بالطبق الرئيس وتأجيل السلطة والفاكهة لآخر الوجبة.

- تناول الفواكه والخضروات التي لابد منها لامداد الجسم بالفيتامينات والمعادن الضرورية للصحة.

 

- تناول بعضاً من الحلويات في نهاية كل وجبة أو استبداله بشطيرة من القشطة والمربى أو العسل.

- إضافة المارجرين للأطعمة عند الطهي وذلك لزيادة السعرات الحرارية في الطعام المستهلك.

- إضافة زيت الزيتون إلى السلطات.

- إضافة العسل إلى الحليب والمشروبات الساخنة.

- تناول المكسرات والفواكه المجففة في الوجبات الصغيرة أو إضافتها إلى السلطة والرز.

- تناول كوب من اللبن مع الغداء والعشاء.

- إضافة الجبن المبشور إلى الرز والمعكرونة ومكعبات الجبن الأبيض إلى السلطة. 

- تناول الطعام مع رفقة محببة وفي الهواء الطلق.

- استعمال الزبدة أو المارجرين بدهنها على الشطائر عند تحضيرها قبل وضع الجبن أو زبدة الفول السوداني وإضافة المربى أو العسل بعد ذلك.

- شرب الحليب كامل الدسم أو المضاعف وذلك يحضر بإضافة ثلث كوب من حليب البودرة منزوع الدسم إلى كوب من حليب كامل الدسم، وهو يحتوي على سعرات حرارية تفوق الحليب كامل الدسم بنسبة 50% ومقدار من البروتين ضعف الحليب كامل الدسم.

- تجنب شرب الماء أثناء الوجبات لأت ذلك يضعف الإنزيمات الهاضمة ويعوق عملية الهضم.

- مضغ الطعام ببطء وبشكل كاف.

- محاولة التغيير في الوجبات لطرد الملل.

- ممارسة الرياضة بانتظام فالرياضة تقوي العضلات وتجعل زيادة الوزن تتركز في العضلات بدلاً من زيادة الدهون كما أنها تفتح الشهية وتقلل من تأثير الضغوط النفسية على الصحة العامة.

- التعرض للشمس فهي تحسن الصحة وتفتح الشهية.

- استشارة الطبيب لاستعمال بعض الحبوب المقوية أو الفيتامينات والمعادن في حالة عدم كفاية الوجبات الغذائية من هذه الناحية 

- محاولة الابتعاد قدر الإمكان عن الضغوط النفسية والمشكلات التي تضعف الشهية وبالتالي تنقص الوزن.

ما الفرق بين الملفوف الأحمر و الأبيض؟

ما الفرق بين الملفوف الأحمر و الأبيض؟

يتشابه الملفوف الأحمر مع الأبيض في شكله و تركيبه و لكن اللون الأحمر الذي يعود الي وجود صبغة “الأنثوسيانين” الحمراء يجعل الملفوف الأحمر متفوقاً على الملفوف الأبيض في القيمة الغذائية لأن هذه الصبغة الحمراء عبارة عن مضاد أكسدة قوي جدا.
بشكل عام الملفوف من خضروات العائلة الصليبية (من بينها الملفوف و الزهرة) الغنية بفيتامين س و المعادن كالبوتاسيوم و الكالسيوم و مركبات الإندول التي تحارب السرطان و قد كشفت دراسة هولندية أن تناول خضروات العائلة الصليبية باستمرار يؤدي الى تقليل نسبة الاصابة بسرطان القولون و الاثنى عشر بنسبه 50 % تقريباً.

والملفوف مصدر مهم لعدد من الفيتامينات ،

فالملفوف يحتوي على نسبة جيدة من فيتامين ك وهذا الفيتامين يحسن من صحة عظامنا إذ أن تناول كميات قليلة من فيتامين كاف في الدم يؤدي إلى زيادة نسبة كثافة المعادن في عظامنا، إضافة إلى مساهمته في الحد من معدلات الكسور لدى المصابين والمصابات بترقق العظام أو الهشاشة. كا يؤثر تناول فيتامين كاف على توازن الكالسيوم في جسمنا. ويعتبر فيتامين كاف من الفيتامينات الذائبة في الدهون، فسواء كنا رجالا أم نساء، فإن تناول الملفوف يوميا وبمعدل كوب يوفر لنا كمية متوازنة من فيتامين كاف الضروري لبناء البروتينات اللازمة لمساعدة دمنا على التجلط عند النزيف. كما ويساعد جسمنا على بناء البروتينات اللازمة لصحة الدم، والعظام، والكلى

وأخيراً، يستخدم الملفوف الأحمر بكثرة في المطبخ الآسيوي و منها “الكول سلو” الآسيوي وهو طبق لذيذ و صحي

رجيم سريع لإنقاص ٥ كيلو في عشرة ايام

 هل تريدين إنقاص وزنك بسرعة؟  فربما يكون لديك مناسبة قريبة او ربما تكون قد مللت من السمنة و بحاجة الى نتائج  سريعة تشجعك على الاستمرار في اتباع حمية طويلة الأمد توصلك الى الرشاقة  المطلوبة.
 إليكي عزيزتي رجيم سريع مدته عشرة ايام قد ينقص الى ٥ كيلوغرامات من وزنك في هذه المدة القصيرة.

 الرجيم السريع يمكنك توزيع الطعام التالي كما تشائي  على الوجبات الثلاث الاساسية ( الإفطار و الغداء و العشاء) وننصحكي

مكونات الرجيم:

بتناول طبق  السلطة قبل الوجبة و الفاكهة بين الوجبات لكي تعزز الشعور بالشبع لتشبع اسرع!

• نصف رغيف خبز اسمر او ٢ شريحة خبز توست.
• قطعة جبن قريش او اى نوع من الجبن قليل الدسم.
• كوب حليب  خالى الدسم..
• 2 بيضة مسلوقة.
• ٢ قطعة من السمك المشوى او صدور الدجاج المشوية أو اللحم المشوى.
• طبق كبير من السلطة الخضراء مكونة من الجرجير والبقدونس والخس بدون زيت ويمكن اضافة الخل الى السلطة.
• كوب من اللبن الزبادى خالي الدسم الدسم.
• ثمرة تفاح وثمرة كيوى وثمرة برتقال.
• شرب ٨-١٠ أكواب ماء.
• المشي لمدة ٣٠ دقيقة يوميا.

لزيادة فاعلية الرجيم يمكنك شرب المشروب التالي قبل الوجبات بنصف ساعة فهو يساعد الجسم على حرق الدهون بشكل اسرع.

شراب حرق الدهون:يضاف الى ماء مغلي: شاي اخضر، نعناع، نصف ملعقة زنجبيل وملعقة كمون وتترك لمدة ١٠ دقائق وتشرب قبل الوجبة بنصف ساعة.
كالعادة يجب استشارة طبيب قبل اتباع اي حمية او نظام غذائي جديد.

زيت الزيتون وقوتة الساحرة

 يعتبر زيت الزيتون افضل انواع الزيوت بالعالم 

 لانه يستطيع ان يعالج كثير من المشاكل المناعية ومشاكل البشرة 

 ومشاكل الشعر والسمنة
وايضا يدخل زيت الزيتون في اطعمة كثيرة حيث انه يحصل علي اقل نسبة من الدهون
ويفيد ايضا الأطفال فأضافته لغذاء طفلك يمنعه من التعرض لمرض ( الكساح)
وايضا يعالج ضغط الدم المرتفع ومرض السكري

 فأحرصوا علي تناوله دائما في حياتكم اليومية 

ومن وصفات زيت الزيتون لعلاج السمنة 

(شرب كوب من الماء الدافي + نصف ليمونة + ملعقه كبيرة من زيت الزيتون ويشرب علي الريق كل صباح )

التفاح الاخضر افضل المشروبات

قد يكون عصير التفاح الاخضر افضل شراب على الاطلاق من الناحية الصحية، يحرق السعرات الحرارية، يقوي اللثة، يحارب الآثار السيئة لمادة الكولسترول، و يحتوي على الألياف الغنية بالبكتريا التي تساعد على نضارة البشرة! احرصوا على شربه و أخبرونا بالنتيجة :)

سر جمال النجمة (كيم كاردشيان)

في مقابلة خاصة مع النجمة كيم كاردشيان وكان السؤال كيف تهتم بشعرها 

وأجابت 

 -غسل الشعر كل اليوم يرهقه

- لا تستعملوا نوع واحد فقط من الشامبوهات

- استعملوا زيت الشعر على اطرافه بعد الحمام لمنع التقصف

- خدعة كيم لحماية شعرها من الشمس هو وجود ملطف الشعرHair Conditioner بشكل دائم في حقيبتها حتى لو بدى 

ذلك غريبا للبعض  

العيون البنية هي اكثر العيون جاذبية

 تتميز العيون البنية بلونها الجذاب والجميل، وهو ما يجعل مكياج العيون البنية مميزاً وساحراً، فهي من أجمل ألوان العيون  التي يمكن إبراز جمالها عن طريق المكياج , وإليك بعض الطرق السهلة لإبراز جمال عيونك البنية :

 قلم تحديد العيون الأبيض يبرز جمال العينين خصوصا مع إستخدام الألوان المعدنية للعيون البنية

 إضافة القليل من الملمع للعينين يجعلها تبدو مبهرة ورائعة ويبرز جمالها

 مصحح عيوب تحت العينين لإخفاء الهالات السوداء

تحديد العيون الداكن (الآي لاينر) بالألوان الداكنة مثل البنفسجي ،الازرق البحري

أو الأزرق النيلي الذي يبثّ الحياة في نظرة العين يناسب العيون البنية بدرجة كبيرة , جربيه لعيونك وستلاحظين فرق كبير في المظهر.

المزج بين تدرجات الالوان من الغامق الى الفاتح

استخدمي ألوان ظلال عيون مناسبة:

الألوان المعدنية مثل الذهبي والبني والبرونزي

درجات الألوان الدافئة: البني وألوان الشوكولا، واختاري أيضاً الألوان العميقة مثل الرمادي الداكن، واللؤلؤي العاجي، والبيج القزحي، والبرقوقي الداكن، وطبعاً الأسود.

الوردية والبنفسجية أو الطبيعية التي تلطّف نظرة العين. بدلاً من ظلال العيون المطفأة

أخيراً .. كوني متجددة في ألوان ودرجاتك واعرفي جيداً أن التجديد سيمنحك طلّة مختلفة ومبُهجة

المكسرات لا تشكل اي خطور علي النساء الحوامل

لأن الصحة و الجمال لا يفترقان نشارككم هذه المعلومة و نشجعكم على مشاركتها مع من تعرفون لعلها تكون مفيده لهم.. 

مع ملاحظة أن مصدر المعلومة (جريدة البيان )

أشارت دراسة أجراها باحثون دنماركيون إلى ضرورة تناول النساء الحوامل للمكسرات، وذلك لأنها تقلل من احتمال إصابة 

أبنائهن بأنواع الحساسية المختلفة.

واكتشف الباحثون أن أبناء النساء اللاتي يتناولن حبوب الفول السوداني والمكسرات الأخرى أثناء الحمل أقل عرضة للمعاناة 

من (الربو) بحلول عامهم السابع بمقدار الثلث،

وذلك مقارنة بنظرائهم الذين تتجنب أمهاتهم تناول المكسرات. وقال خبراء بريطانيون انهم يأملون أن تساهم هذه الدراسة "القوية" في دحض الخرافة القائلة إن الأطعمة التي تحتوي على المكسرات تشكل خطرا جوهريا على معظم الأطفال.